• Rowerek treningowy

    Jaki rowerek treningowy do domowych ćwiczeń?

    Ćwiczenia w domu mogą pomóc w pozbyciu się zbędnych kilogramów. Wystarczy ułożyć właściwy plan ćwiczeń, żeby móc liczyć na korzyści. Łatwiej wywiązać się z codziennego treningu, gdy w domowej siłowni znajdzie się stacjonarny rowerek treningowy (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-Cardio_Rowery-treningowe-1027.html). Trzeba przygotować dla niego wolną przestrzeń w pokoju, coraz częściej jednak jest tak, że jest to sprzęt niezajmujący wiele miejsca, nadaje się więc nie tylko do domków jednorodzinnych, ale także do kawalerek. W sklepach sportowych można zauważyć duży wybór, różne są też ceny tych pomocnych w aktywności fizycznej artykułów. Ich zaletą jest to, że każdy, nawet osoba otyła, może rozpocząć codzienny ruch z tym sprzętem. Najkorzystniej kupować te, które mają liczne regulacje, między innymi siodełka czy kierownicy, w ten sposób szybciej będzie można się przystosować.

    Jaki wybrać?

    Szukając najlepszej propozycji w sklepie, warto brać pod uwagę nie tylko swoje sportowe przygotowanie, ale przede wszystkim stan organizmu, jego kondycję i samopoczucie. Rowerek treningowy poziomy przyda się w domu tej osoby, która wolałaby ćwiczyć w pozycji półsiedzącej. Okaże się on pomocny dla tych sportowców, którzy mają problemy z kręgosłupem. Dzięki niemu można nie tylko pozytywnie wpłynąć na mięśnie nóg czy pośladków, ale także brzucha. Bardziej popularny rowerek pionowy odwzorowuje jazdę na zwykłym rowerze, siedzi się w dokładnie takiej samej pozycji. Działa on na te same partie mięśnie ud i pośladków. Idealnie sprawdzi się on dla osób, które potrzebują szybkiego sposobu na utratę zbędnych kilogramów. Sportowcy bardziej zaawansowani w jeździe na rowerze mogą się ucieszyć z obecności na rynku takiego artykułu jak rowerek spinningowy.

    Tańsza czy droższa propozycja?

    Na rowerek treningowy nie trzeba wydawać dużej kwoty, żeby mógł być on przydatny na wiele lat. Producenci tego sprzętu dla osób, które nie chcą marnować pieniędzy na drogi sprzęt sportowy, przygotowali między innymi rowerki mechaniczne. Nieco droższą propozycją są wyroby magnetyczne, są one cięższe, nie wymagają jednak tyle siły i precyzji, można bez trudu wykonać na nich każdy specjalistyczny trening. Kupione w odpowiednim sklepie sportowym mają gwarancję, że nie zepsują się po pierwszym tygodniu użytkowania. Jest to zasługa dobrze dobranych, trwałych materiałów, pozwalają one na intensywne domowe treningi. Niektóre z nich są tak korzystne dla sportowca, że wybierane są do różnych obiektów sportowych o odpowiedniej renomie, między innymi do siłowni czy placówek przeznaczonych dla zawodowych sportowców.

    Ludzie zdjęcie utworzone przez javi_indy - pl.freepik.com
  • Rowerek treningowy

    Dlaczego warto kupić rowerek treningowy?

    Chcąc zadbać o swoje zdrowie, a jednocześnie cieszyć się piękną sylwetką, warto wprowadzić do swojego życia aktywność fizyczną. Aby przyniosła ona oczekiwane rezultaty, bardzo istotna jest regularność, gdyż tylko ona umożliwia nam poprawę kondycji i osiąganie kolejnych postępów. Często jednak, szczególnie na początku swojej przygody ze sportem, wiele osób zmaga się z brakiem motywacji i chęci do ćwiczeń, co znacznie utrudnia utrwalenie nowych, zdrowych nawyków. Dlatego aby temu zaradzić, warto wybrać rodzaj aktywności, która będzie sprawiać nam przyjemność i satysfakcję. Jednym z najbardziej popularnych sportów uprawianych przez amatorów jest jazda na rowerze, która ma wiele korzyści dla organizmu. Podczas jazdy utrzymujemy wysokie tętno, co przyspiesza spalanie tłuszczu oraz pozwala się dotlenić, z kolei dopasowany do naszego wzrostu rower umożliwia nam zajęcie pozycji, która nie obciąża naszego kręgosłupa. Mimo wielu zalet, jakość jazdy na rowerze jest uzależniona od wielu czynników, takich jak rodzaj podłoża, rzeźba terenu czy pogoda, które mogą utrudnić lub wręcz uniemożliwić trening. Na szczęście istnieje świetna alternatywą dla tradycyjnej jazdy na rowerze, jaką jest rowerek treningowy, który każdy może posiadać we własnym domu.

    Na każdą pogodę

    Rowerek treningowy umożliwia ćwiczenie jazdy na rowerze bez względu na porę roku czy pogodę. Obojętnie czy na dworze pada deszcz czy śnieg – posiadając rowerek treningowy ze sklepu MarboSport nie musimy już rezygnować ze swojego ulubionego sportu. Umożliwia on trenowanie nawet poza sezonem, dzięki czemu nadal możemy poprawiać swoje wyniki, a nawet trenować do zawodów kolarskich. Co więcej, na rynku dostępne są rowerki treningowe z wbudowanym licznikiem przejechanych kilometrów i spalonych kalorii, dzięki czemu możesz w łatwy sposób kontrolować swoje postępy.

    Łatwa kontrola intensywności

    Podczas jazdy na rowerze w górach czy lasach, mamy do czynienia z bardzo zróżnicowaną rzeźbą terenu, pełną wzniesień, nierówności i wystających korzeni, które znacznie utrudniają jazdę, co rusz wymuszając na nas bardziej i mniej intensywny wysiłek, co może pogorszyć jakość naszego treningu. Co więcej, często występuje tam wiele błota, szczególnie po deszczu, które oprócz utrudniania jazdy, może na nas pryskać, szczególnie przy dużej prędkości, brudząc rower, nasze ubrania, a nawet ciało, przez co możemy czuć się niekomfortowo. Tych sytuacji możemy uniknąć poprzez ćwiczenia na rowerku treningowym, podczas których nie jesteśmy narażeni na zabrudzenia, a dodatkowo mamy możliwość samodzielnej regulacji obciążenia zgodnie z naszymi potrzebami, dzięki czemu trening jest bardziej efektywny i przyjemniejszy.

    Możliwość łączenia z innymi czynnościami

    Kto z nas nie lubi rozrywki w postaci ulubionego serialu czy książki? Niestety, prowadząc aktywny tryb życia, często brakuje nam czasu na tego typu przyjemności, co może stać się wygodnym pretekstem do opuszczania treningów. Istnieje jednak prosty sposób na połączenie tych dwóch aktywności w tym samym czasie. Jest nim rowerek treningowy, który z łatwością możemy umieścić przed telewizorem czy komputerem. Oprócz tego fakt, że rowerek treningowy angażuje głównie nogi, możemy na nim ćwiczyć, jednocześnie trzymając w ręku książkę. Rowerek treningowy daje nam wiele opcji, które umożliwiają łączenie przyjemnego z pożytecznym.

    Rowerek treningowy to doskonały wybór dla wszystkich miłośników jazdy na rowerze. Liczne funkcje i możliwość ćwiczeń o każdej porze i w każdym warunkach sprawiają, że jest to jeden z najlepiej opłacalnych sprzętów treningowych. Dlatego szukając przyjemnych sposobów na ćwiczenia w domu, warto zainwestować w rowerek treningowy, który z pewnością zmotywuje nas do regularnych ćwiczeń.

    Ludzie zdjęcie utworzone przez javi_indy - pl.freepik.com
  • Rowerek treningowy

    Domowa siłownia. Na początek: rowerek treningowy

    Stare przysłowie: “Ruch to zdrowie” jest coraz częściej praktykowane przez ludzi w różnym wieku. W porze letniej przyjemnie jest ćwiczyć na świeżym powietrzu. Zima częściej wybieramy siłownię. Czasami dochodzi jednak do sytuacji, w których brakuje nam chęci i motywacji do treningu poza domem. Jest na to rozwiązanie – rowerek treningowy, czyli stacjonarny sprzęt, dzięki któremu możemy zadbać o zdrowie fizyczne w zaciszu własnego mieszkania.

    Rower stacjonarny wspomagaczem odchudzania

    Jest to urządzenie idealne do walki z nadwagą i podtrzymywania kondycji na wysokim poziomie. Regularna jazda na rowerku treningowym poprawia krążenie krwi, zwiększa wydolność organizmu, zmusza do pracy mięśnie nóg, pośladków, brzucha, pleców i ramion. Dzięki temu tkanka tłuszczowa ulega równomiernej redukcji, mięśnie (szczególnie nóg) wzmacniają się, a ciało nabiera zgrabnych kształtów. Przyjmuje się, że godzinna jazda pozwala spalić 300-750 kcal. Oczywiście wszystko zależy od wagi ćwiczącego, intensywności treningu i czasu jego trwania. 

    Każdy egzemplarz wyposażony jest w wyświetlacz, który informuje o pokonanym dystansie, ilości spalonych kalorii oraz pulsometr informujący o szybkości bicia serca. W zależności od potrzeb możemy zmieniać poziom trudności treningu poprzez regulację oporu, czyli pedałować lżej lub “pod górkę”.

    Gdy za oknem niepogoda…

    Jedną z najważniejszych zalet roweru stacjonarnego jest to, że możemy na nim ćwiczyć o każdej porze dnia. Nie jesteśmy uzależnieni od godzin otwarcia siłowni, czy grafiku zajęć w klubie fitness. Co więcej, stanowi on świetną alternatywę, gdy planowaną przez nas wycieczkę rowerową pokrzyżuje np. deszczowa aura. Nic straconego, uruchamiamy domowy sprzęt, zajmujemy miejsce na siodełku i chudniemy w domowych warunkach. Szare, jesienne dni nie sprzyjają dobremu samopoczuciu. Mając na własność rower treningowy, być może łatwiej będzie nam zmotywować się do ćwiczeń, a przy tym poprawić sobie nastrój (badania naukowe udowodniły, że regularna aktywność fizyczna pozytywie wpływa na zdrowie psychiczne).

    Jak ćwiczyć na rowerku treningowym?

    Optymalna częstotliwość treningu na rowerku to 2-3 razy w tygodniu – ciało ma wtedy czas na regenerację. Aby stracić na wadze i wysmuklić sylwetkę, lepiej postawić na trening interwałowy trwający przynajmniej pół godziny. Taka forma oznacza szybkie, ale krótki serie ćwiczeń. Mają one na celu:

    • przyspieszenie pracy serca;
    • usprawnienie przemiany materii;
    • dalsze spalanie kalorii po zakończeniu treningu.

    Przykładowo ćwicząc na rowerku stacjonarnym, możemy szybciej pedałować przez 45 sekund, po czym zwolnić tempo i jechać wolniej przez 15 sekund. Pierwszy tydzień poświęcamy na wykonanie 5 serii, po czym w następnym tygodniu zwiększamy ich ilość. 

    Ludzie zdjęcie utworzone przez javi_indy - pl.freepik.com